
Miluju jógu a ajurvédu (celostní přístup k životu, který definuje zdraví jako schopnost radostně prožít každý den). Mým posláním je vést lidi zpátky k sobě, ke své přirozenosti. K přirozenému dechu, pohybu, k uvolněné mysli a radostnému srdci. Inspiruji je, aby přenášeli prověřené techniky z jógy a ajurvédy do svých každodenních životů a měli tak možnost prožít svůj život šťastněji a radostněji, v souladu sami se sebou.
KAMENICE
Kurzy jógy ve Sporťáčku, Ringhofferova 68
Pondělí: 18:45-20:00 (75 min.) obsazeno
12.9.-19.12.2022 a a 2.1.-30.1. 2023
Celkem 20 lekcí, cena: 3400,-/kurz, 2800,-/senioři
Úterý: 9:00-10:00 jóga pro seniory
Kurz: 13.9.-13.12.2022 a 3.1.-31.1.2023
Cena: 120,-/lekce
JÍLOVÉ U PRAHY
Kurzy jógy ve Stodole, Ke Stodole 602
Středa 9:00-10:15 (75 min.)
Středa 10:45-12:00 (75 min.)
14.9.-14.12. 2022 a 4.1.-25.1.2023 (necvičíme: 28.9., 26.10., 22.12.-31.12.2022)
16 lekcí, cena: 2720,-/kurz, 2240,-/senioři a ženy na MD
Čtvrtek 9:00-10:15 (75 min.)
Čtvrtek 17:45-19:00 (75 min.) obsazeno
15.9.-15.12.2022 a 5.1.-26.1.2023 (necvičíme: 27.10., 17.11., 22.12.-31.12.2022)
16 lekcí, cena: 2720,-/kurz, 2240,-/senioři a ženy na MD
Ceník:
Lekce 75 min.: Při platbě za kurz/pololetí: 170,-/lekce, 140,-/lekce senioři a ženy na MD
Jednorázový vstup: 200,-
Lekce 60 minut – pro seniory: 120,-/lekce
číslo účtu: 670100-2203481747/6210
Individuální lekce probíhájí v pohodlí vašeho domova či ve studiu.
Lekce 60 min. 900,-
Lekce 90 min. 1300,-
Při dojíždění a pronájmu studia cena dohodou.
Semináře se připravují...
Meditačně-relaxační koncert s léčivými zvuky tibetských mís a gongu
S velkým potěšením vám nabízím meditačně-relaxační koncert s léčivými zvuky tibetských mís a gongu ve Stodole v Jílovém v pátek 6.5. od 18:45. Mé pozvání přijal jeden z nejlepších, František Horváth, který tuto terapii studoval přímo u tibetských mistrů. V 18:45 vás provedu meditací a od 19:00 se položíte do šavasany a necháte se unášet na vlnách léčivých tónů. Koncert bude trvat cca do 20:30. Cena: 400,-/os. Prosím o zprávu kdo byste měl zájem. Počet míst je omezen. Děkuji a těším se na společný hluboký zážitek. ?❤️
Pokud máte jakékoli dotazy k pobytu, neváhejte mne kontaktovat
Přihlášky: Tato e-mailová adresa je chráněna před spamboty. Pro její zobrazení musíte mít povolen Javascript.
Kontakt: Katka Štěpánková, Tel.: 777 253 991
www.jogaskatkou.cz
Vítejte na stránkách Jóga s Katkou. Velmi mě těší Váš zájem o jógu! Co to vlastně jóga je? Jógu bych definovala jako všechno to, co děláme vědomě, s plnou pozorností, v souladu s dechem a bez velkého úsilí a touhy něčeho konkrétního dosáhnout. Jóga je pro mě cesta i životní filozofie, jejímž základním principem je AHIMSA – neubližování sobě, ani ostatním. Jóga je tedy praktikování nejen na podložce, ale především mimo ni, kdy je velmi přínosné využít všech technik a metod, které nám toto tisíci lety ověřené učení nabízí. Ať už je to práce s tělem, dechem či myslí (ásany, pránájáma, relaxace či meditace).
V józe, kterou nabízím, se potkávají různé metody a směry, které mne během mé více než dvacetileté praxe oslovily a obohatily a které já sama denně využívám ať už na lekcích, tak i v běžném životě. Základní ingrediencí mých lekcí je jóga obohacená o prvky Feldenkraisovy metody (velmi jemná a pozorná práce s tělem), vývojové kineziologie (metodě založené na pohybech dětí v prvních letech života, které jsou pro naše tělo i nervovou soustavu známé a příjemné, u nás známá díky prof. Kolářovi), Spiral Dynamic (systému zkoumání pohybu z hlediska funkčnosti a propojenosti), trauma-sensitive jógy (velmi jemná jóga, která není direktivní, ale pouze nabízí každému možnosti pohybu a uvolnění), kraniosakrální biodynamiky (práce s přirozenými životními silami, které dokáží podpořit samouzdravovací procesy v organismu) nebo čchi-kung, které funguje na podobném principu. Lekce jsou terapeutické, zaměřené na celkové uvolnění těla, mysli i celé nervové soustavy a nalezení přirozeného pohybu, který je pro každého jedince jedinečný a blahodárný. V rámci skupinových lekcí nabízím lekce jógy pro děti, teen jógu, jógu pro seniory i dospělé. V rámci individuálních lekcí můžete využít lekce jógové terapie, office jógy nebo gravidjógy.
Lekce jógy trvá 75 min. Čeká vás příjemná relaxace za doprovodu relaxační, uklidňující hudby, protažení s průpravnými cviky, ásány (fyzické pozice), díky nimž posílíme tělo, mysl, i smysl pro rovnováhu, pranájáma - dechová cvičení která nás vedou ke zdravějšímu a hlubšímu dýchání, koncentrační a meditační techniky. Hodinu zakončuji opět příjemnou relaxací za doporovodu relaxační hudby.
Hodiny jógy pro dospělé jsou vhodné pro všechny věkové kategorie od 11ti do 100 let.:-) Jóga je vhodná i pro lidi s menšími zdravotními problémy neboť nám od zdravotních problémů při pravidelném cvičení může pomoci.
Něco málo o józe a jejich přínosech pro naše tělesné i duševní zdraví:
Slovo jóga pochází ze sanskrtského slova "JUDŽ", což v překladu znamená spojení nebo sjednocení. Tento pojem můžeme chápat jako spojení našeho fyzického těla a psychiky v jeden harmonický celek.
Jóga je komplexní systém, životní styl, který pokrývá vše počínaje životosprávou, přes hygienu, nácvik tělesných poloh, relaxačních technik, dechových cvičení až po techniky vedoucí ke zlepšení koncentrace a meditační techniky.
Cílem jógové praxe je:
- nastolení rovnováhy
- zlepšení fyzické i psychické odolnosti
- lepší porozumění svému tělu i jeho signálům
- schopnost správně dýchat
- zlěpšení koncentrace
- zlepšení naší sebedůvěry a sebejistoty
Existuje mnoho studií, které dokazují kladný vliv jógy na zdraví z hlediska fyziologie:
- stabilizace autonomního nervového systému
- harmonizace krevního oběhu
- zdokonalení rovnováhy a koordinace pohybu
- úprava dýchání
- zlepšení plicní ventilace
- lepší psychická odolnost
- náprava postavení páteře
- zlepšení činnosti peristaltiky střev
- zlepšení spánku, které ovlivňuje celkovou psychickou pohodu, tělesnou zdatnost a obranyschopnost, pozornost a paměť a odolnost proti stresu

Ke Katce na jógu chodím už řadu let a mohu ji jen a jen doporučit. Má vzácnou schopnost dodávat lekcím pravidelnou strukturu, ale zároveň je připravovat tak, že jsou pestré a zajímavé. Zařazuje do nich i prvky z jiných cvičebních stylů (taj-či, Feldenkreisova metoda). Cvičení jógy s Katkou je přínosné pro tělo i duši, ale projevuje se to velmi nenápadně, nejlépe to poznám v tom, o kolik víc mě bolí záda, když daný týden lekci vynechám. V neposlední řadě je pro mě důležité i to, že přes to, jak dlouho se józe věnuje a jak na sobě v tomto směru pracuje, zůstává dál v tom dobrém smyslu „obyčejnou“ a příjemnou ženskou, se kterou je radost trávit čas nejen na hodinách, ale i na jí pořádaných jógových víkendech .
Jana K.
Individuální lekce s Katkou jsou skvělé. Hodiny má výborně postavené, je vždy připravená a otevřená mým aktuálním potřebám. Umí naslouchat a podpořit mě tak, jak zrovna potřebuji. Během hodiny mě dokáže provést i pro mě náročnějšími pozicemi. Její individuální lekce vřele doporučuji všem!
Vendula H.
Děkuji moc za dnešní lekci. Opět byla super. Vždy si po ní připadám taková dlouhá, pružná a vyštíhlená, a to je báječný pocit.
Yveta M.
Při Katčiných lekcích jógy si krásně protáhnu celé tělo, příjemně zrelaxuji. Učím se pracovat s dechem a využívám díky ní jógu v každodenním životě i v krizových situacích.
Jana W.
Děkuji moc za pěkné lekce jógy. Vždy mi přinesou uvolnění, pohodu a klid.
Markéta L.
Děkuji moc za lekce jógy. Jsou vždy krásné a povzbuzující.
Andrea P.
Katka nás na lekcích jógy vede ke zklidnění, všímavosti i uvědomění si vlastního dechu. Učí nás vnímat a poslouchat vlastní tělo. Vede nás k neporovnávání a neposuzování se, a to vše s velkou empatií a pokorou. Její devízou je velmi příjemný hlas, který dopomáhá mému zklidnění a uvolnění. Katka dokáže během lekcí jógy propojit fyzické cvičení s relaxací a meditací. Součástí lekcí je povídání o výživě, o vlivu jednotlivých pozic na určité orgány či energetické dráhy v těle apod. Jsem moc ráda, že mým průvodcem jógou je právě Katka. Katko, děkuju.
Eva Š.
Ahoj Katko, chci jen pozdravit a zeptat se, jak se máte. Já poměrně vyrovnaně, ty horší dny občas přicházejí (úzkosti), ale už je nežiju tak tragicky. Jógu jsem teď nějakou dobu necvičila (lockdown), ale uvědomila jsem si, že ji vlastně žiju. Děkuju za to MOC.
Marie T.
Ke Katce na jógu chodím už řadu let a mohu ji jen a jen doporučit. Má vzácnou schopnosti dodávat lekcím pravidelnou strukturu, ale zároveň je připravovat tak, že jsou pestré a zajímavé. Zařazuje do nich i prvky z jiných cvičebních stylů (tai-či, Feldenkreisova metoda…). Cvičení jógy s Katkou je přínosné pro tělo i duši, ale projevuje se to velmi nenápadně, nejlépe to poznám v tom, o kolik víc mě bolí záda, když daný týden lekci vynechám. V neposlední řadě je pro mě důležité i to, že přes to, jak dlouho se józe věnuje a jak na sobě v tomto směru pracuje, zůstává dál v tom dobrém smyslu „obyčejnou“ a příjemnou ženskou, se kterou je radost trávit čas nejen na hodinách, ale i na jí pořádaných jógových víkendech.
Jana K.