Miluju jógu a ajurvédu (celostní přístup k životu, který definuje zdraví jako schopnost radostně prožít každý den). Mým posláním je vést lidi zpátky k sobě, ke své přirozenosti. K přirozenému dechu, pohybu, k uvolněné mysli a radostnému srdci. Inspiruji je, aby přenášeli prověřené techniky z jógy a ajurvédy do svých každodenních životů a měli tak možnost prožít svůj život šťastněji a radostněji, v souladu sami se sebou.
KIC (Kulturní a informační centrum, Masarykovo nám. 194)
PONDĚLÍ: 9:00-10:15, 10:30-11:45
Kurz 6.2.-5.6.2023 (necvičíme 13.2. jarní prázdniny, 10.4. Velikonoce a 1. a 8.5. st. svátek) 14 lekcí
Cena: 2800 CZK/2380 CZK senioři
STŘEDA: 9:00-10:15, 10:30-11:45
Kurz 8.2.-7.6. 2023 (necvičíme 15.2. jarní prázdniny) 17 lekcí
Cena: 3400 CZK/2380 CZK senioři
ČTVRTEK: 17:45-19:00
Kurz 23.2.-8.6. 2023 (necvičíme 16.2. jarní prázdniny) – 15 lekcí
Cena: 3000 CZK/2550 CZK senioři
PONDĚLÍ: 18:45-20:00 Sporťáček ( Ringhofferova 83)
Kurz 6.2.-5.6.2023 (necvičíme 13.2. jarní prázdniny, 10.4. velikonoce a 1. a 8.5. st. svátek)– 14 lekcí
Cena: 2800 CZK/2380 CZK senioři
ÚTERÝ: 8:45-9:45 lekce pro seniory KC Kamenice (Ringhofferovo nám. 434)
Otevřená lekce – platba za jednotlivé lekce
Cena je za kurz za celé pololetí dle uvedeného termínu.
Prosím o zaslání kurzovného na č.ú.: 670100-2203481747/6210. Do poznámky prosím uveďte Vaše příjmení a např. kurz jógy středa 9:00.
Moc děkuji! 😊 Katka
Kontakt: Katka Štěpánková
tel.: 777 253 991, email.: Tato e-mailová adresa je chráněna před spamboty. Pro její zobrazení musíte mít povolen Javascript.
Individuální lekce probíhájí v pohodlí vašeho domova či ve studiu.
Lekce 60 min. 900,-
Lekce 90 min. 1300,-
Při dojíždění a pronájmu studia cena dohodou.
Srdečně zveme do nádherného a divokého Portugalska! Jógové prázdniny s báječnou Katkou Štēpánkovous (Jóga s Katkou), 18 - 24. června 2023, v útulném a stylovém zázemí Shamballah Yoga Retreats, které leží v okouzlující přírodě přímo u pobřeží Atlantského oceánu. 
je to oblast, kde se kloubí skalnaté pobřeží s nespoutaným oceánem a plážemi a kde zažijete přírodu v její unikátní síle a fantazii na jógový pobyt k dispozici celý dům, v horním patře najdete pokoje pro hosty, ve spodní části společný prostor na jógu, jídelnu, relaxační zóny a velkou terasu se zahradou 7 dní / 6 nocí s polopenzí - zdravá lahodná vegetariánská strava z lokálních bio surovin a zdrojů každý den ranní a večerní jógová praxe a společné výlety 10 min jízdy autem se nachází národní park Sintra, zařazený do seznamu světového dědictví UNESCO, jehož parky, paláce a přírodní krásy rozhodně musíte vidět a zažít během pobytu možný i výlet do nádherného nedalekého Lisabonu zároveň zajištění skupinové letenky veškeré detaily a registrace na: https://booking.ommm.cz/jogovy-retreat-s-katkou...
Opět budu průběžně vypisovat prodloužené dvouhodinové sobotní lekce, termíny a témata lekcí oznámím dopředu.
Pokud vás něco z výše uvedených seminářů/workshopů zaujalo, zapište si data prosím do svých diářů a dejte mi předběžně vědět kdo byste měl zájem o rezervaci místa. Kapacita sálu je omezená.
Děkuji a moc se těším na společné jógování a propojování (slovo JÓGA vzniklo ze sanskrtského slova JUDŹ, což znamená spojit, propojit)😊.Ceny budou upřesněny začátkem září, až budu znát ceny za pronájem studia (vzhledem k měnícím se cenám energií je ještě nemám).
Pokud máte jakékoli dotazy, neváhejte mne kontaktovat
Přihlášky: Tato e-mailová adresa je chráněna před spamboty. Pro její zobrazení musíte mít povolen Javascript.
Kontakt: Katka Štěpánková, Tel.: 777 253 991
www.jogaskatkou.cz
Vítejte na stránkách Jóga s Katkou. Velmi mě těší Váš zájem o jógu! Co to vlastně jóga je? Jógu bych definovala jako všechno to, co děláme vědomě, s plnou pozorností, v souladu s dechem a bez velkého úsilí a touhy něčeho konkrétního dosáhnout. Jóga je pro mě cesta i životní filozofie, jejímž základním principem je AHIMSA – neubližování sobě, ani ostatním. Jóga je tedy praktikování nejen na podložce, ale především mimo ni, kdy je velmi přínosné využít všech technik a metod, které nám toto tisíci lety ověřené učení nabízí. Ať už je to práce s tělem, dechem či myslí (ásany, pránájáma, relaxace či meditace).
V józe, kterou nabízím, se potkávají různé metody a směry, které mne během mé více než dvacetileté praxe oslovily a obohatily a které já sama denně využívám ať už na lekcích, tak i v běžném životě. Základní ingrediencí mých lekcí je jóga obohacená o prvky Feldenkraisovy metody (velmi jemná a pozorná práce s tělem), vývojové kineziologie (metodě založené na pohybech dětí v prvních letech života, které jsou pro naše tělo i nervovou soustavu známé a příjemné, u nás známá díky prof. Kolářovi), Spiral Dynamic (systému zkoumání pohybu z hlediska funkčnosti a propojenosti), trauma-sensitive jógy (velmi jemná jóga, která není direktivní, ale pouze nabízí každému možnosti pohybu a uvolnění), kraniosakrální biodynamiky (práce s přirozenými životními silami, které dokáží podpořit samouzdravovací procesy v organismu) nebo čchi-kung, které funguje na podobném principu. Lekce jsou terapeutické, zaměřené na celkové uvolnění těla, mysli i celé nervové soustavy a nalezení přirozeného pohybu, který je pro každého jedince jedinečný a blahodárný. V rámci skupinových lekcí nabízím lekce jógy pro děti, teen jógu, jógu pro seniory i dospělé. V rámci individuálních lekcí můžete využít lekce jógové terapie, office jógy nebo gravidjógy.
Lekce jógy trvá 75 min. Čeká vás příjemná relaxace za doprovodu relaxační, uklidňující hudby, protažení s průpravnými cviky, ásány (fyzické pozice), díky nimž posílíme tělo, mysl, i smysl pro rovnováhu, pranájáma - dechová cvičení která nás vedou ke zdravějšímu a hlubšímu dýchání, koncentrační a meditační techniky. Hodinu zakončuji opět příjemnou relaxací za doporovodu relaxační hudby.
Hodiny jógy pro dospělé jsou vhodné pro všechny věkové kategorie od 11ti do 100 let.:-) Jóga je vhodná i pro lidi s menšími zdravotními problémy neboť nám od zdravotních problémů při pravidelném cvičení může pomoci.
Něco málo o józe a jejich přínosech pro naše tělesné i duševní zdraví:
Slovo jóga pochází ze sanskrtského slova "JUDŽ", což v překladu znamená spojení nebo sjednocení. Tento pojem můžeme chápat jako spojení našeho fyzického těla a psychiky v jeden harmonický celek.
Jóga je komplexní systém, životní styl, který pokrývá vše počínaje životosprávou, přes hygienu, nácvik tělesných poloh, relaxačních technik, dechových cvičení až po techniky vedoucí ke zlepšení koncentrace a meditační techniky. 
Cílem jógové praxe je:
- nastolení rovnováhy
- zlepšení fyzické i psychické odolnosti
- lepší porozumění svému tělu i jeho signálům
- schopnost správně dýchat
- zlěpšení koncentrace
- zlepšení naší sebedůvěry a sebejistoty
Existuje mnoho studií, které dokazují kladný vliv jógy na zdraví z hlediska fyziologie:
- stabilizace autonomního nervového systému
- harmonizace krevního oběhu
- zdokonalení rovnováhy a koordinace pohybu
- úprava dýchání
- zlepšení plicní ventilace
- lepší psychická odolnost
- náprava postavení páteře
- zlepšení činnosti peristaltiky střev
- zlepšení spánku, které ovlivňuje celkovou psychickou pohodu, tělesnou zdatnost a obranyschopnost, pozornost a paměť a odolnost proti stresu
Nabízím individuální lekce šité Vám na míru v rámci jógové terapie a gravidjógy u Vás doma či ve studiu.
Lekce 60 min. 900,-
Lekce 90 min. 1300,-
Při dojíždění a pronájmu studia cena dohodou.
Nechte se hýčkat...
Těším se na Vás!
Jóga je staletími prověřený systém práce s tělem, myslí a dechem. Pomůže Vám cítit se lépe fyzicky i psychicky, udržet si a zlepšit zdraví, vitalitu, pružnost, sílu i klid mysli. Cviky se provádějí s plnou vědomou pozorností a v souladu s naším dechem. Na fyzické tělo působí blahodárně po stránce svalové, orgánové i nervové, má vliv i na energetickou rovnováhu organismu a zklidnění mysli. Lekce jógy jsou vhodné pro začátečníky i pokročilé, pro všechny věkové kategorie.
Miluju svítání i západy slunce, miluju moře i chůzi v písku. Miluju pozorovat oblaky na obloze. Miluju ticho, v němž se dějí zázraky. Miluju jen tak být a dýchat. Miluju JÓGU.
Tak to jsem JÁ. Jsem. A měním se v průběhu života i každé minuty. Tak jako se mění celý makro i mikrokosmos i každý nádech a výdech. Učím se ve svém životě přijímat změny a to, že vše je proměnlivé. Nebojovat. Plynout s proudem života. Pokorně a s údivem nad tím, jak je vše propojené. Jóga je pro mě kotvou, díky níž nacházím klid a bezpečný přístav, abych mohla být sama sebou. S jógou proplouvám životem od roku 1995 a od našeho prvního setkání se vzájemně poznáváme, zkoumáme a obohacujeme. Jóga je mou láskou i posláním. Baví mě zkoumat skrze jógu sebe, své tělo, mysl i duši a to, co mi pomáhá s radostí, upřímností a pokorou předávat dál. Bude mi potěšením, pokud se k naší dobrodružné i objevné plavbě připojíte i vy. Objevování bude jemné, všímavé a laskavé. S přihlédnutím k individualitě a originalitě každého z vás.
Mé vzdělání v oblasti jógy a jógové terapie
• únor 2013 Metodika cvičení dětské jógy I. a II. - Česká asociace dětské jógy (ČADJ)
• září 2012-srpen 2013 kurz pro cvičitele jógy II. třídy - Český svaz jógy, o.s.
• duben 2013 Kurz trenérů - licence B - Vyšší odborná škola ČSTV s.r.o.
• září 2014 - Jógová terapie pro děti - ČADJ
• březen 2015 Hormonální jógová terapie – Irena Šorfová
• duben 2015 Kurz Jógová terapie pro děti -ČADJ
• únor-květen 2016 Kurz meditace Vipassana - centrum Lotus Praha
• květen 2017 Hands on - asistence v jógových pozicích
• 2018 - kurz Gravidjógy (jóga pro těhotné) – Power Yoga Akademie
• 2018/2019 Kurz Jóga jako vědomá cesta (210 hod.): prohloubení znalostí a dovedností pro učitele jógy (jógová filosofie a historie, trauma-sensitive jóga, anatomie, biomechanika, spirální dynamika, vedení skupinových i individuálních lekcí, mindfulness, Feldenkraisova metoda...)
• 2021-2024 Personlised Yoga for Health and Wellbeing - studium jógové terapie akreditované Yoga Alilience (500 hod.): výcvik jógové terapie se světově uznávanými učiteli: dr. Ganesh Mohan, dr. Günter Niessen, Katharina Lehman (spojení tradiční jógy, ajurvédy a moderní medicíny)
Absolvované semináře:
• 2014 Síla středu: Lucie Königová
• 2015 Jsem ráda ženou: Jaruška Sedláčková
• 2016 Žena a život s jógou: Lucie Königová
• 2016 Aby se kolena nepodlamovala – jóga nohou a chodidel: Lucie Königová
• 2016 Ať proudí a září: – jóga pro lymfatické zdraví: Lucie Königová
• 2016 Acroyoga: Glynis Hulll-Rochelle
• 2017 Hrudník – domov dechu a srdce: Lucie Königová
• 2019 Feldenkraisova metoda: Awarness through movement (ATM): Barbora Hajná
• 2020 Feldenkraisova metoda: Pohyb a zrak-Barbora Hajná
• 2020 Tekuté tělo: Vyvážený pohyb, kraniosakrální čchi-kung, yoga mindfulness
• 2022 Jóga pro lymfatické zdraví, Lucie Konigová (neumím prehlasované O, prosím upravíš?)
• 2022 Jóga pro zdravou štítnou žlázu, Lucie Konigová
• 2022 Jóga, cesta k vnímavé odolnosti, Lucie Konigová, Veronika Švecová
• 2022 Zdravé hranice,Lucie Konigová
Bc. Kateřina Štěpánková
Kamenice
tel.: 777 253 991
Tato e-mailová adresa je chráněna před spamboty. Pro její zobrazení musíte mít povolen Javascript.
číslo účtu.: 670100-2203481747/6210
Ke Katce na jógu chodím už řadu let a mohu ji jen a jen doporučit. Má vzácnou schopnost dodávat lekcím pravidelnou strukturu, ale zároveň je připravovat tak, že jsou pestré a zajímavé. Zařazuje do nich i prvky z jiných cvičebních stylů (taj-či, Feldenkreisova metoda). Cvičení jógy s Katkou je přínosné pro tělo i duši, ale projevuje se to velmi nenápadně, nejlépe to poznám v tom, o kolik víc mě bolí záda, když daný týden lekci vynechám. V neposlední řadě je pro mě důležité i to, že přes to, jak dlouho se józe věnuje a jak na sobě v tomto směru pracuje, zůstává dál v tom dobrém smyslu „obyčejnou“ a příjemnou ženskou, se kterou je radost trávit čas nejen na hodinách, ale i na jí pořádaných jógových víkendech .
Jana K.
Děkuji moc za dnešní lekci. Opět byla super. Vždy si po ní připadám taková dlouhá, pružná a vyštíhlená, a to je báječný pocit.
Yveta M.
Při Katčiných lekcích jógy si krásně protáhnu celé tělo, příjemně zrelaxuji. Učím se pracovat s dechem a využívám díky ní jógu v každodenním životě i v krizových situacích.
Jana W.
Děkuji moc za pěkné lekce jógy. Vždy mi přinesou uvolnění, pohodu a klid.
Markéta L.
Děkuji moc za lekce jógy. Jsou vždy krásné a povzbuzující.
Andrea P.
Katka nás na lekcích jógy vede ke zklidnění, všímavosti i uvědomění si vlastního dechu. Učí nás vnímat a poslouchat vlastní tělo. Vede nás k neporovnávání a neposuzování se, a to vše s velkou empatií a pokorou. Její devízou je velmi příjemný hlas, který dopomáhá mému zklidnění a uvolnění. Katka dokáže během lekcí jógy propojit fyzické cvičení s relaxací a meditací. Součástí lekcí je povídání o výživě, o vlivu jednotlivých pozic na určité orgány či energetické dráhy v těle apod. Jsem moc ráda, že mým průvodcem jógou je právě Katka. Katko, děkuju.
Eva Š.
Ahoj Katko, chci jen pozdravit a zeptat se, jak se máte. Já poměrně vyrovnaně, ty horší dny občas přicházejí (úzkosti), ale už je nežiju tak tragicky. Jógu jsem teď nějakou dobu necvičila (lockdown), ale uvědomila jsem si, že ji vlastně žiju. Děkuju za to MOC.
Marie T.
Ke Katce na jógu chodím už řadu let a mohu ji jen a jen doporučit. Má vzácnou schopnosti dodávat lekcím pravidelnou strukturu, ale zároveň je připravovat tak, že jsou pestré a zajímavé. Zařazuje do nich i prvky z jiných cvičebních stylů (tai-či, Feldenkreisova metoda…). Cvičení jógy s Katkou je přínosné pro tělo i duši, ale projevuje se to velmi nenápadně, nejlépe to poznám v tom, o kolik víc mě bolí záda, když daný týden lekci vynechám. V neposlední řadě je pro mě důležité i to, že přes to, jak dlouho se józe věnuje a jak na sobě v tomto směru pracuje, zůstává dál v tom dobrém smyslu „obyčejnou“ a příjemnou ženskou, se kterou je radost trávit čas nejen na hodinách, ale i na jí pořádaných jógových víkendech.
Jana K.